Resep Sederhana untuk Menu Sarapan

Resep Sederhana untuk Menu Sarapan Sehat dan Cepat

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Namun, kesibukan di pagi hari sering membuat kita melewatkannya atau memilih makanan instan yang kurang sehat. Padahal, kamu bisa menyiapkan menu sarapan sehat dan cepat hanya dalam waktu 10–15 menit. Berikut beberapa resep sederhana yang bisa jadi pilihan:

1. Oatmeal Buah Segar

Bahan:rusiaslot88

• 4 sdm oatmeal instan

• 200 ml susu rendah lemak atau air

• 1 sdm madu

• Buah segar (pisang, stroberi, atau apel)

Cara membuat:

1. Masak oatmeal dengan susu atau air selama 5 menit.

2. Tuang ke mangkuk, tambahkan madu dan irisan buah segar.

3. Aduk rata dan sajikan hangat.

Manfaat: Tinggi serat, rendah lemak, dan membuat kenyang lebih lama.

2. Roti Gandum Telur Panggang

Bahan:

• 2 lembar roti gandum

• 1 butir telur

• 1 sdt mentega

• Sejumput garam dan lada

Cara membuat:

1. Panaskan mentega di wajan.

2. Pecahkan telur, tambahkan garam dan lada, lalu goreng mata sapi atau orak-arik.

3. Panggang roti hingga garing, lalu sajikan bersama telur.

Manfaat: Sumber protein dan karbohidrat kompleks, cocok untuk energi pagi hari.

3. Smoothie Pisang dan Selai Kacang

Bahan:

• 1 buah pisang matang

• 1 sdm selai kacang alami

• 200 ml susu almond atau susu sapi

• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Blender semua bahan hingga halus.

2. Tuang ke gelas dan minum segera.

Manfaat: Kaya protein, kalium, dan cocok untuk kamu yang tak punya waktu makan.

Dengan resep-resep di atas, tak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan. Mudah dibuat, bergizi, dan pastinya membuat hari kamu lebih bertenaga!